É muito importante você ter uma boa noite de sono
Porém, o estresse e os problemas diários atrapalham o sono de muita gente
Saiba que o que você come tem forte relação com sua qualidade de sono
Veja alimentos que vão fazer você dormir melhor:
Mel - Comer um pouco de mel fará com que os níveis de orexina fiquem menor
Feijão - O feijão contém boas quantidades de vitaminas do complexo B
Banana - O magnésio e o potássio presentes ajudam na qualidade de sono
Grão de bico - Comer este alimento fará com que aumente o nível de serotonina do seu corpo
Aveia - A melatonina é um hormônio que ajuda diretamente no controle do sono
Uva - É fonte de fitomelatonina, uma melatonina de origem vegetal
Chá de camomila - Age como um calmante
Laticínios - Um copo de leite é uma boa opção por conter triptofano e cálcio
Iogurte - Cálcio, triptofano e melatonina estão presentes neste alimento
Suco de cereja - Mais um alimento que é rico em melatonina
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